Garść dobrych porad dla każdej kobiety Opublikowano 22 sierpnia 2017

Naucz się kontrolować stres

 

Dom, praca, dzieci… Często większość spraw jest na twojej głowie, prawda? Często stresujemy się, ponieważ zwyczajnie nie jesteśmy w stanie dopilnować tych wszystkich rzeczy, do których się zobowiązaliśmy. Czasem warto wrzucić na luz i zrezygnować z kilku najmniej koniecznych spraw. Stresujemy się też niepotrzebnie, np. w kolejce na zakupach albo w korku. A stres wyniszcza nasz organizm. Zwłaszcza kobiety mogą odczuwać jego skutki, ponieważ prowadzi on do rozregulowania cyklu miesiączkowego, a nawet niepłodności. Nadmierny i chroniczny stres zwiększa ryzyko wypadania włosów, problemów ze snem, depresji, lęków, problemów skórnych, jak również chorób serca. Spróbuj znaleźć skuteczną dla ciebie metodę walki ze stresem i stosuj ją regularnie.

 

Ćwiczenia fizyczne prezencją chorób

 

Aktywność fizyczna nie tylko pozwala spalać kalorie i zgubić zbędne kilogramy. Ale przede wszystkim utrzymuje nasze ciało w dobrej kondycji oraz wpływa na wzrost wydolności fizycznej i odporności organizmu. Najprawdopodobniej zauważymy także poprawę codziennego samopoczucia. I na koniec najważniejsze: regularna aktywność fizyczna wspomaga w obronie i zapobieganiu przed zachorowaniem na wiele chorób. Choroby serca, cukrzyca i osteoporoza to tylko niektóre z nich, które rzadziej dotykają osoby szczupłe i wysportowane. Dzisiejszy świat daje tyle możliwości, że na pewno znajdziesz coś dla siebie. Powinnaś ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu.

 

Nie jestem gotowa na dzieci

 

Decyzja o posiadaniu dziecka jest jedną z najważniejszych decyzji w życiu kobiety. To ty musisz być pewna, że tego chcesz. Nie powinnaś ulegać presji partnera, rodziny, czy… czasu. Jednak musisz mieć świadomość, że po 35. roku życia rośnie ryzyko wystąpienia komplikacji podczas zachodzenia w ciążę i samej ciąży. Jeżeli lata lecą, a ty wciąż nie jesteś gotowa na ten krok, możesz zdecydować się na sztuczne przedłużenie twojej płodności, jak na przykład za pomocą zamrażania komórek jajowych. Na zamrażanie całego fragmentu jajnika mogą zdecydować się kobiety, które do tej pory nie mogły zdecydować się na dziecko, ponieważ są leczone onkologicznie. To dla nich wielka szansa utrzymania płodności.

 

Sex dobry na wszystko

 

Zadowolenie z pożycia seksualnego ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne i ogólne samopoczucie człowieka. Ale czy wiesz, że pomaga w problemach z zasypianiem, zwiększa odporność organizmu, zmniejsza poziom codziennego odczuwania stresu oraz ryzyko wystąpienia chorób serca (zwłaszcza zawału) i udaru mózgu? Dla kobiet istotne jest zwłaszcza to, że seks pomaga łagodzić bóle menstruacyjne oraz wpływa bardzo korzystnie na skórę, ponieważ podczas stosunku dostaje się do niej więcej tlenu i wartości odżywczych. No i na koniec: wspomaga odchudzanie! Biorąc pod uwagę, jak wiele korzyści przynosi dla naszego zdrowia zarówno fizycznego, jak i psychicznego, możemy powiedzieć, że jest to najprzyjemniejszy lek pod słońcem.

 

Nie zaniedbuj badań okresowych

 

Najważniejsze w leczeniu wszystkich chorób jest ich wczesny wykrycie. Kobiety narażone są na wiele z nich, a badania okresowe pozwalają zdiagnozować je we wczesnym stadium rozwoju. Na początkowym etapie większość chorób jest uleczalna oraz nie miała jeszcze czasu, aby dokonać zniszczeń w organizmie. Zapamiętaj: dobry ginekolog to najlepszy przyjaciel każdej kobiety. Odwiedzaj go co najmniej raz do roku i pamiętaj także o cytologii i mammografii! Oprócz profesjonalnego badania piersi, możesz też kontrolować je sama w domu. Lekko naciskaj pierś palcami zataczając koliste ruchy we wszystkich kierunkach. Najlepiej robić to między 6 a 9 dniem cyklu. Podstawowe badania, takie jak badanie moczu oraz krwi (morfologia, OB) powinnaś wykonywać co 3 lata. Odwiedzaj dentystę co pół roku. Zepsute zęby są pożywką infekcji w całym organizmie.

 

Pamiętaj, aby gdzieś pomiędzy codziennymi obowiązkami, każdego dnia znaleźć chociaż chwilę dla siebie. Wiele spraw, jak badania okresowe, nie są najprzyjemniejszą formą spędzania czasu. Ale są niezbędne, abyś dłużej mogła cieszyć się zdrowiem. Kiedy będziesz szczęśliwa sama ze sobą, będziesz też szczęśliwą mamą, żoną i przyjaciółką.

 

 

Źródła:

http://www.webmd.com/women/features/women-top-health-tips#1

http://www.womenshealthmag.co.uk/health/sleep/6978/benefits-of-orgasms/

http://www.health.com/health/calendar/0,,20357822,00.html?viewdate=1