Sprawdzony przepis na smukłą sylwetkę Opublikowano 4 lipca 2018

Pracę nad smukłą sylwetką potraktujmy nie tylko jako inwestycję w nasz wygląd fizyczny, ale również w nasze zdrowie. Nie dotyczy to tylko osób, walczących z otyłością. Płaski brzuch niesie ze sobą więcej odczuwalnych korzyści, tj. ułatwienie w zachowaniu właściwej postawy, stabilizacja kręgosłupa, mniejsze ryzyko urazów czy większa ochrona narządów wewnętrznych. Walka z nadmiarem tkanki tłuszczowej może nam więc dostarczyć samych korzyści.

 

Właściwe nawyki żywieniowe

 

Pierwszym składnikiem skutecznego przepisu jest odpowiednia dieta. Nie od dzisiaj wiadomo, że nad brzuchem pracuje się przede wszystkim w kuchni, dlatego walkę o szczupłą sylwetkę powinniśmy rozpocząć od wprowadzenia właściwych nawyków żywieniowych. Podstawę zdrowej diety stanowi błonnik, usprawniający działanie układu trawiennego. Warto wprowadzić do niej też białko, niskotłuszczowy nabiał, produkty z kwasem omega-3, a także zielone warzywa, wspomagające jego wchłanianie. Niewskazane jest z kolei spożywanie smażonych dań, słodyczy oraz innych produktów o wysokim indeksie glikemicznym. W diecie ważne jest również regularne uzupełnianie płynów. W oczyszczeniu organizmu, wspomaganiu trawienia i przyspieszeniu metabolizmu pomoże m.in. poranna szklanka ciepłej wody z cytryną oraz zielona herbata, zawierająca ketechiny, pobudzające spalanie tkanki tłuszczowej na brzuchu.

 

Regularny trening

 

W budowaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki pomogą też ćwiczenia wytrzymałościowe, ułatwiające redukcję tkanki tłuszczowej oraz treningi siłowe, pomagające w uzyskaniu jędrnej, proporcjonalnej sylwetki. Jazda na rowerze, rolkach, nartach, bieganie, pływanie, trening na orbitreku czy bieżni, a nawet zwykły spacer - każda z tych aktywności ułatwi to zadanie.

 

Trening kardio najlepiej połączyć z treningiem siłowym, wykorzystującym obciążenia w postaci hantli, ciężarków czy sztang. Wykonując tego typu aktywności będziemy w stanie spalić wprawdzie mniej tkanki tłuszczowej, ale sam proces będzie trwał o wiele dłużej, nawet długo po zakończeniu ćwiczeń.

 

Usuwanie zbędnej tkanki tłuszczowej

 

Wprowadzenie odpowiedniej diety i właściwych nawyków żywieniowych warto uzupełnić zabiegami, które pozwolą na dodatkowe ujędrnienie skóry i usunięcie nadmiaru tkanki tłuszczowej z trudniej dostępnych miejsc, takich jak np. „boczki”, dolna część brzucha czy wewnętrzna strona ud, czyli obszarów, w których bardzo często odkładają się złogi tłuszczowe.

 

Głowica CoolAdvantage urządzenia Zeltiq- najnowsze rozwiązanie od niedawna dostępne na polskim rynku to rewolucyjne rozwiązanie, polegające na kontrolowanym wymrażaniu tkanki tłuszczowej. Pod wpływem tego procesu komórki tłuszczowe są trwale niszczone, a następnie eliminowane z organizmu.