LaryngologiaGrypa? Poznaj 5 skutecznych sposobów, jak jej uniknąć Opublikowano 13 września 2016
Każdego roku na grypę choruje od 3 do 5 mln Polaków. Wirusem można się zarazić na ulicy, w tramwaju, na poczcie i w kościele. Nawet jeżeli sama grypa przebiega z delikatnymi objawami, to dużo groźniejsze dla zdrowia mogą być powikłania. Najczęściej są to: zapalenie płuc, zapalenie oskrzeli lub zapalenie ucha. Grypy można uniknąć. Jak to zrobić? Oto 5 sposobów.
1. Szczepienie to najbardziej skuteczny sposób na ochronę przed grypą i jej powikłaniami
– Powszechnie wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. A w przypadku szczepień przeciwko grypie skuteczność szczepionek wśród zdrowych dorosłych wynosi nawet 89%. Jest to jedyna skuteczna i najprostsza metoda zapobiegania grypie i jej powikłaniom – mówi internista, dr Ewa Kaszuba z Centrum Medycznego Falck w Warszawie.
Szczepienia najlepiej wykonywać we wrześniu i październiku, przed rozpoczęciem okresu chorobowego. Wtedy jest ono najskuteczniejsze – organizm wytworzy odporność przed okresem największej zachorowalności.
2. Odpowiednia higiena zmniejsza ryzyko zakażenia
Wirus grypy może przetrwać na banknotach nawet do 3 dni! Częste mycie rąk, stosowanie mydeł antybakteryjnych oraz płynów dezynfekujących może wspomóc ochronę naszego zdrowia przed wirusem grypy. Jednak zarażenie następuje przede wszystkim drogą kropelkową – gdy osoba zakażona kicha lub kaszle.
3. Unikanie kontaktu z osobami z grup ryzyka
Szczególnie narażone na zakażenie są dzieci i młodzież (często przebywają w dużych skupiskach ludzi np. szkołach), osoby starsze i osoby o obniżonej odporności, sprzedawcy, pracownicy służby zdrowia. Należy pamiętać, że zarazić można się wszędzie – w komunikacji miejskiej, w pracy, w sklepie. Nie da się w 100% odizolować od kontaktu z wirusem.
4. Zwiększanie odporności suplementami diety
W okresie zachorowań na grypę można wzmacniać swój organizm suplementami, produktami zawierającymi witaminę C, rutynę i tran. Mogą one skutecznie łagodzić objawy choroby np. katar. Jednak organizm dzięki nim nie wytworzy tak skutecznej odporności na wirusa grypy, jak to się dzieje w przypadku szczepionki.
5. Zdrowy tryb życia i aktywność fizyczna
Odpowiednio skomponowana dieta, bogata w witaminy i składniki mineralne, prawidłowe nawodnienie organizmu, unikanie zarówno przegrzania jak i wychłodzenia – te czynniki mogą skutecznie wpłynąć na poprawę odporności naszego organizmu. Dodatkowo należy unikać stresujących sytuacji, chodzić na spacery i uprawiać sport.
Grupy ryzyka – kto szczególnie powinien uważać na grypę:
- Młodzież, ze względu na częste przebywanie w dużych skupiskach ludzi;
- Osoby o obniżonej odporności, w tym osoby starsze;
- Diabetycy, osoby z chorobami serca i układu oddechowego;
- Osoby pracujące przy obsłudze klienta, w dużych firmach, sklepach i centrach handlowych;
- Kobiety w ciąży – 32% ciężarnych wymaga hospitalizacji ze względu na grypę.
Korzyści, jakie przynoszą szczepienia przeciwko grypie:
- Do 90% mniejsze ryzyko zakażenia i wystąpienia powikłań pogrypowych;
- Szczepienie wzmacnia układ odpornościowy;
- Uniknięcie kosztów opieki medycznej i leczenia farmakologicznego;
- Mniejsze ryzyko zarażenia rodziny i przyjaciół;
- Brak konsekwencji wynikających z nieobecności w pracy lub szkole.
Grypa infografika
Autor artykułu
Redakcja
Redakcja
